Успех своими руками. Как вывести жизнь на новый уровень (сам себе психолог (питер))

Практика. Оцените свое состояние

Вы должны уметь критически посмотреть на себя со стороны. Это дает хорошую мотивацию.

Физическое развитие происходит в процессе постепенной реализации определенных шагов, включенных в план действий.

Выделяются три этапа этого процесса.

Первый этап включает познание собственной личности. Необходимо определить свои положительные психические и физические качества, а также негативные, от которых нужно избавиться. Самопознание наиболее эффективно при достаточной требовательности к себе.

В качестве его методов используются:

• самонаблюдение;

• самоанализ;

• самооценка.

Глубина и адекватность самонаблюдения зависят от критериев, которыми вы руководствуетесь, целенаправленности и способности к систематическому анализу. Необходимо разбирать каждое действие и его причины. Например, попытаться понять, чем вызван отказ от выполнения запланированных занятий в спортзале и т. д. Правильно выявленная причина сбоя помогает исправить ситуацию в следующий раз.

Второй этап – определение целей и программы саморазвития, составление конкретного плана. Цель ставится как на длительный период (несколько лет), так и на несколько месяцев, недель и дней.

Например, вы можете сформулировать ее так:

• укрепление здоровья;

• закаливание организма;

• приобщение к здоровому образу жизни.

Благодаря достижению основной цели формируются позитивные качества личности: настойчивость, целеустремленность, выносливость.

Серьезная цель – улучшение физического развития, подготовленности к выполнению профессиональной деятельности.

Составляя программу, учитывайте условия жизни, свои личные особенности и потребности. На ее основе должен лежать личный план физического самосовершенствования. Запланируйте упражнения, занятия бегом, плавание, езду на велосипеде, определите конкретные комплексы, необходимые для достижения ваших целей.

Третий этап – практическое осуществление намеченного. Первые результаты самосовершенствования будут видны уже на этом этапе.

Заведите дневник самоконтроля и систематически его заполняйте. Ежедневно записывайте свои действия, соответствующие плану. Это позволяет выявить недостатки, от которых нужно избавиться, и внести соответствующие изменения в личный план.

Проводите самоанализ и делайте выводы. Текущий отчет затрагивает короткий отрезок времени – день, неделю, месяц. Итоговый охватывает несколько месяцев, целый год или даже несколько лет.

Самоанализ позволяет заметить любые положительные изменения в физическом состоянии и развитии личности. Это укрепляет уверенность в своих силах, побуждает к дальнейшим действиям и следованию здоровому образу жизни.

Показать оглавление

Комментариев: 0

Оставить комментарий